dokladnych proporcji nie podam, diete robie na oko, glownie sery biale, mieso grilowane z kurczaka fasola jajka itd, ciezko stwierdzic jakie tam sa proporcje bialka z grubsza sie tylko rozeznalem jakie produkty sa bogate w bialko i to jadam
mam treningi dwa razy w tygodniu po 3 godziny w siate czy jakbym dolozyl do tego silownie na poczatku dwa dni w tygodniu a pozniej 3 zgodnie z rozpiska Kazza30 to osiagi troche by mi skoczyly ?? a czy dynamika mi spadnie ?? o jakie proporcje ci chodzi miedzy skakaniem a treningiem siłowym ??
[...] NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. CEL CYKLU: redukcja, ewentualnie bardzo dobrej jakości kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] katem ze Ty lepiej wisz od B-50 masz widze wiedze ale pobiezna a to za malo zaby sie spierac. Chodzi o sam fakt ze B-50 przytyl 8kg wiadomo i jest to logiczne ze nie bylo czyste mieso.Byl to miesien taki jak na byc po dece a skoro nie wiesz jakie wlasciwosci ma deka to nie filozofuj mi tutaj. B-50 popieram na pierwszy raz deka jest swietna!!!
tak masz racje bo jestes wiekszy i masz full stuffu w domu... wiesz przynajmniej jak dziala deca??? wiesz jakie dzialanie poza receptorowe wykazuje??? wiesz do czego konwertuje i jaka "zywotnosc" maja jej metabolity??? gowno wiesz... to nie jest konkurs pieknosci gdzie oceniamy ile kto ma centow w bicu i jak wyglada... tu liczy sie [...]
ta dieta to jakaś padaka że się tak wyrażę ... popatrz na jakąś poprawioną i zaznajom się ze zdrowymi nawykami jakie funkcje pełnia tłuszcze w organiźmie i warzywa ? zrób to na spokojnie jutro i nie śpiesz się
[...] przy cięzarze 100kg słbo czuje plecy. Dorian Yates z kolei z zasady odrzucał szarpane, dynamiczne wiosła, gdyż uważał iż należy ćwiczyć plecy ciężarem który jesteśmy wstanie utrzymać choć sekunde w pozycji największego skurczu mięśni, a jakie miał plecy chyba nie musze przypominać. Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-08-01 19:18:59
przysiady robiłem ale zamieniłem na hack maszyne bo w czasie przysiadów strasznie chwiałem sięna nogach i wogóle nie czułem ćwiczenia:/,pewnie zła technika. układu dni właśnie nie moge zmienić ;/.Tylko Pon.Środ,Piąt i Sob są dniami w ktorych mogę trenować. Jakie ćwiczenia proponujesz odjąć? Nie sądze żebym dał rade zrobic na jednym treningu [...]
jakie zaczerwienienia po alchemii ? jakie zanieczyszczenie ? Z kilku firm ktore ostatnio wbijalem alchemia ma soki 1 klasa, a orale w blistrach poczawszy od metki bija na glowe inne firmy. po soku zero bolu, wchodzi jak maselko :) Kto takie plotki rozsiewa jak z tym ze sie konczy AP ??? A co pewnie tak pimpowany u nas balkan jest lepszy ? Prosze [...]
[...] stało wczoraj, mój manager Wallid rozmawiał z kimś od nich, Alim Abdelazizem, to już nie jest zakontraktowane na 185 funtów. To będzie w innej wadze, nie wiem dokładnie w jakiej. Swój brak profesjonalizmu (i możliwe anulowanie walki) Brazylijczyk próbuje ukryć za możliwością odmowy pojedynku przez rywala. Uważam, że do tej walki dojdzie. Nie [...]
[...] Jeżeli kupiłeś od kogoś sprzęt i nie było w nim płyty, to zerknij na kanał: https://www.youtube.com/c/TRXtraining Masz tam kompletne treningi rozpisane dla początkujących, zaawansowanych i w zależności od celu, jaki Cię interesuje :) zerknij na poszczególne playlisty, jakie stworzone są na kanale https://www.youtube.com/c/TRXtraining/playlists
to zależy co masz na myśli mówiąc normalna-to najbardziej względne pojęcie jakie znam .A to jest w ogóle twój pierwszy cykl?Jeśli tak to możesz sobie zrobić fazę nasycenia. A odnośnie diety to sie nie wypowiadam niech zrobią to osoby bardziej kompetentne bo nie chce wprowadzać w błąd. P.S jak masz jakieś wątpliwości odnośnie treningu i diety to [...]
[...] Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie odpoczynki miedzy seriami. powtórzenia 0d 12 w dół progresja w wycisakaniu na bary i klatke oraz w wiosłowaniu i martwym ciągu na triceps we wszystkich na biceps [...]
[...] artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły. Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców”( wg mnie nr 1 jeżeli [...]
Nie opieraj się na jednym temacie jaki przeczytałeś o FBW trochę czytałem i z tematów jakie ogarnąłem lepiej dać ćwiczenia na duże grupy mięśniowe na początek, np dlatego że są to dosyć ciężkie ćwiczenia a po klacie, barkach , bicu itd będziesz już troche zmęczony. I tak jak mówiłem na ćwiczenia izolowane daj max 2 serie, a na ćwiczenia złożone [...]
Dam wam kilka naprawde sprawdzonych środków: 1. Codzienne i regularne picie BRATKA reguluje i stopniowo ale i zawuważalnie obniża poziom wydzielania sie łojotoku. (Polecam picie takiej herbatki bratkowej 3razy dzieenie przez ok miesiąc-dwa) 2. Słyszałem (nigdy nie sprawdzałem), że bardzo dobry jest ALOES (naturalny, nie żadne chemiczne g****) [...]
A ja mam 25 lat, robie cykle 5-6 miesięcy i później tyle samo offu. Czy on czy off jestem takim samym człowiekiem, nie zależnie od środków jakie przyjmuje. Na offie, po dobrze przeprowadzonym pct czuje się świetnie, jak na cyklu, nie wkręcam sobie że jestem off to jest gorzej. Może bez saa progresu nie robię ale formę trzymam podobną jak na [...]
[...] kazdy powinien być zadowolony.We wrześniu pomyślimy coś o bluzach ale to juz raczej taka małą serię,czekam na info ile najmniej mozna bedzie zamówić oraz jaka będzie cena myslałem o takim kroju jak Bull wrzucał bluzy dla modów kilka stron wcześniej.Oraz o normalnych z kapturem,ale zobaczymy jakie bedzie zainteresowanie oraz jak to wyjdzie cenowo.
Polska vs. Litwa
